紧张情绪是身心杀手

华大应用心理研究院（原华师大心理咨询工作室）导读：生活节奏的提高，学习和工作压力的加大，使我们常常处于紧张状态。

    人们的生活水平随着科技、交通日新月异的发展而不断提高，人们的生活的节奏越来越快，身体健康遭受损害却依旧浑然不觉，就连心灵也被繁重的学习和工作压抑着！很多人都是终日坐在办公室里，没有多大的身体活动但心灵却在高速运转。如果造成恶性疲劳的话，必将导致精神崩溃。因此我们有必要放慢我们的步伐，不然，心灵超负荷的运转，终将引起悲剧的发生。
    然而，在日常生活中，紧张情绪仍然困扰着很多人，让我们从不同的角度去看一下紧张情绪对人们生活的影响。一名银行的支行干部讲述了自己的经历和感受。

   “我现在被烦恼所包围着。由于紧张和抽烟过多导致在竞职演讲时说不出话来。虽然最后我竞职成功了，但却在我心中留下了永不可磨灭的阴影，之后每每到了人多的场合，我便头脑一片空白，感到极度紧张和慌乱。在竞职演讲后，我越来越自卑，我因为担心他们的嘲笑，所以对社交的恐惧之情也越来越严重了，而工作性质又需要我经常当众发言，对此我感到十分苦恼。辞职的念头顿生，却没有勇气。谁能告诉我我到底该怎么办？”
    银行干部的紧张情绪以不同的方式存在学生身上。

    杨雪是家中唯一的孩子。她的父亲因种种原因未能实现自己多年的理想，便希望杨雪能 够代替自己实现。她在父亲长期教育下所产生的强烈“出人头地”的欲望与她的心理承受能力形成了很大的反差。
    高考前，黑板上日日更新的倒计时，同学们一次又一次的成绩排名表，和父亲渴望自己出人头地的目光，杨雪觉得心里的压力堆积如山，难以排解。她出现恶心、心慌等一系列连锁反应。当走进高考考场后，一阵慌乱与空白突然袭击了杨雪。她不想数年寒窗功亏一篑，拼命想控制自己紧张情绪，但却丝毫没起作用反而使自己答题时分心了，结果也就可想而知了，最终她落榜了。始料不及的沉痛打击令她日渐消沉，久久难以走出失望、痛苦和无助的心境。
    复读一年，第二次走进高考考场时，她的紧张情绪有增无减。由于被紧张情绪所包围，她甚至想要退缩了。第一门考试时，考场出现了状况，混乱的氛围使杨雪难以排解的紧张感竟然消失了，最终发挥得比较理想，之后几门考得马马虎虎。最后艰难地考上大学。结果还算令人欣慰，但事情并未就此终结。在今后的大学生活中乃至步入社会后，只要是考试，当年的紧张与慌乱便会不期而至。

    让我们换个角色，来看看紧张对运动员的影响吧。

    美国全国高校篮球联赛的一场比赛即将告终时，大卫走上了罚球线。对垒的两队此刻比分相同、难分胜负，他的两次罚球只要能有一个能进就能给球队带来胜利。大卫罚球技术高超，在平时有百分之八十以上的命中率。今晚，在全场观众的凝神注视下，他拍了拍球后摆出了投篮姿势，而后定睛瞄准了篮球圈——结果一球没进，紧张使其发挥失常。球队最终无奈进入了加时赛，而全队也因为他的失误丧失了斗志，最终输掉了比赛。
    这种在赛场上的紧张过度就是运动术语中所谓的“怯场”，也正是因为怯场导致他的失误。各种各样的情况下都可能出现紧张感，它时刻地跟着我们，随时随地都会爆发出来，令人始料不及。有人认为紧张是过大压力而造成的，它是在人高度应用自身潜力而产生身心急剧变化时出现的。这种情况大家都不免遇到。一般说来适当的压力不仅无害反而有利。适度的紧张对事情的成功有帮助，但过犹不及，过大的压力和紧张就会产生消极的影响。

    当人紧张过度时，会严重影响身体的协调性，导致办事效率低下。因为在紧张的情绪下，脑神经抑制和兴奋的平衡性会被打破。这时，各种负面的情绪就铺天盖地袭来，从而引起行为紊乱、动作失调。偶发的过度紧张如及时地得到缓解，就不会对人有很大的伤害，但如果是持续的紧张情绪就会对身体产生很大的伤害。持续性紧张可被视为“定时炸弹”。持续的紧张情绪对人体有百害而无一益。

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