自卑，就是自己轻视自己，看不起自己。自卑心理严重的人，并不一定就是他本人具有某种缺陷或者短处，而是不能悦意容纳自己，自惭形秽，常常把自己放在一个低人一等，不被自己喜欢，进而演绎成别人看不起的位置，并由此陷入不可自拔的境地。
自卑心理
自卑，就是自己轻视自己，看不起自己。自卑心理严重的人，并不一定就是他本人具有某种缺陷或者短处，而是不能悦意容纳自己，自惭形秽，常常把自己放在一个低人一等，不被自己喜欢，进而演绎成别人看不起的位置，并由此陷入不可自拔的境地。
自卑的人心情低沉，郁郁寡欢，常害怕别人瞧不起自己而不愿意与被人来往，只想和人疏远，缺少朋友，甚至内疚、自责、自罪；他们做事缺乏信心，没有自信，优柔寡断，毫无竞争的意思，享受不到成功的喜悦和快乐，因为感到疲劳、心灰意冷。
一般来说，自卑感的产生于主客观因素和自我评价因素有密切的关系，其表现有三：
（1）胆怯封闭。一些人由于省干自己不如别人，在与人交往或者从事某项事业中必败无疑，于是把自己封闭起来，不参与竞争，不干有风险的事，坚信“安全第一”。越是封闭自己，越是对自己没有自信，造成不良循环。事实上，我们发现自卑的人很少会主动与人交往，在一些有激烈竞争的事业中更难觅芳踪。
（2）自傲逼人。即人们常说的过分的自卑以过分的自尊表现出来，尤其当屈从的方式不能减轻其自卑之苦时，就采用好斗的方式。有自卑感的人，他们比任何人更注意不让自己被别人发现其内心的真实想法，因此当他认为别人可能会发现时，便采用这种感觉好斗的方式阻止别人的了解。人们常发现这种人动辄就会为意见微不足道的事寻找借口衅事。其实，这种矫枉过正的做法，反而暴露出自己真实的内心世界。
（3）跟随大流。丧失信心之人，常对自己的决定缺乏自信，便随大流以求与他人保持一致，去应验一句“人随大流不挨罚，羊随大群不挨打”的古训。害怕表明自己的观点，努力寻找他人的认可。我们发现对自卑者来说的一个“规律”：他们在做了某一件事之前就想：别人是不是这样的看法？我这样做会让人笑吗？会不会被认为是出风头？在做了事之后。又想：不知会不会得罪人？如果刚辞啊不怎样做就会更好等等。总而言之，求同心理极强。
下面一些想法是自卑者的典型心理：
（1）消极地看待问题，凡事总往坏处想。自卑者最难忘怀的便是失望和厄运。他们整天想着消极的事情。
（2）总是自怨自艾与自责。
（3）意志消沉。自卑者的意志是消沉，他们的心情沉重的原因之一是“背负情感包袱”。他们像负重的牲畜一样，把没有解决的老问题、老矛盾背在身上，天天翻来覆去地念道哪些烦恼的事情。
（4）多疑，对别人和自己的信心都不足。
（5）高兴不起来。如果你对于生活前景的看法是消极的，你就不可能快乐。对于情绪消极的自卑者来说，几乎根本没有经历过欢笑愉快的经历。他们把现实可能享受的快乐也失去了，因为他们还在回味着昨天不愉快的经历，沉溺在痛苦中。
（6）老是想着扫兴的事情，一旦看到别人热情地去做某事，会觉得不可思议。
（7）不愿意改变，不愿意尝试新鲜事物。
著名的奥地利心理学家阿德勒认为：人类都有自卑感，以及对自卑感的克服与超越。当我们小的时候，看到别人长大而自卑；当我们大的时候，却发现别人比我们更有钱；当我们有钱的时候，看到别人比我们更年轻力壮，这些都会在我们心底里产生自卑，这样看来，自卑其实并不可怕，从某种程度上来讲，自卑也是推动一个人不断自我完善的的功力。但是，如果你已经认识到自己的自卑，而不愿意去进行进行自我突破的话，那么自卑对你来讲就是非常有害的。
在现代社会变化剧烈而竞争残酷的状况下，任何人都会不断地遭到自卑感的冲击，尤其是当以往在许多方面逊于自己的人，如今却优越帝站在你面前的时候，你的心理会严重的失衡，那种自卑感更是难以忍受。
可是自卑并不是错。阿德勒认为，自卑感并非什么坏的情感，或是变态的征兆。相反，它是每个人子啊追求更加优越的地位和完美的人生过程中，必然要出现的心理反应。关键在于如何对待这种自卑，是像孩子那样利用自卑做借口逃避现实，事事依赖他人，还是勇敢的克服和超越自卑，走向成功的人生？
每个人都会有自卑感，但不同的人可能有不同的选择——第一种人自惭形秽，被子被所压倒，在消沉中萎靡不振，在忧郁的情绪中越陷越深而不能自拔，形成恶性的“自卑情结”。第二种人由于刺激产生了相当强烈的反抗心理，基于改变自卑的地位，不顾他人的利益，极端的自私，形成专注于自我的狂热的“优越情结”。这是和极端的自卑者完全相反的人格类型，由于缺乏社会责任感和合作精神，同时过分妨碍他人，往往也遭到失败的结局。第三种人是上述两者的中间型，他既正视自己的自卑，注重克服和超越，更清楚认识社会的动物，人与人之间既有冲突，也有合作，而自我的成功就需要在合作中打成，需要兼顾他人的利益。这是一种理性的健康的优越人格。看看当今的社会，这样的人词汇如鱼得水，无往不胜。因此对于一个自卑者，如何调适自卑心理对于人生有着重要的意义。
1、勇敢地战胜自卑
战胜自卑，首先要承认，自卑情绪人皆有之。实质上，一个人并非在每个方面都能出类拔萃因为天外有天，人外有人。所以，在某些时候的某些方面有不如意的感觉，出现自卑也是正常的，大可不必以此为耻而自暴自弃，更犯不着用狂妄自大、目中无人去掩饰，那只是自欺欺人。
战胜自卑就要正确地认识自我。尺有所短，寸有所长。每个人都有自己的短处，也都有自己的长处。如果我们以己之长去比别人之短，就能发掘出自信，可以在客地认识短处和劣势的基础上找到自己的长处与优势。可以将自己最满意的事情、最引以为傲的优点和引人瞩目的成绩，炫耀于心中的“荣耀室”，从而反复地刺激和暗示自己“我还可以”“我能行”。
首先，要正确评价自己。人贵有自知之明，所谓“自知之明”，不仅表现在能如实地看到自己短处，也能恰如其分地看到自己的长处，切不可因自己的某些方面不如人而看不到自己的如人之处和过人之处，这才是正确的与人比较。马克思说过，为人之所以高不可攀，是因为你自己跪着。
其次，要正确地表现自己。心理学家建议：有自卑心理的人，不妨多做一些力所能及、把握较大的事情，这些事情即使很“小”，也不要放弃争取成功的机会。任何成功都能增强自己的自信心，任何大的成功都蕴积于小的成功之中。换言之，要通过在小的成功中表现自己、确立自信心，循序渐进地克服自卑心理。
2、从自卑中超越自我
一个人由于缺乏成功的经验，缺乏客观的期望和评价，消极的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、恶劣的生活境遇等等原因导致了自卑心理的产生。这种心理常表现为抑郁悲观、孤僻。如果任其发展，便会成为人的性格的一部分，难以改变，严重影响人的社会交往，抑制人的能力发展。那么如何来超越自我、克服自卑心理呢？
首先要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。在交往过程中，你的注意力会被他人所吸引，会感受到他人的喜怒哀乐，跳出个人心理活动的小圈子，心情也会变得开朗起来。同时在交往中，能多方位地认识他人和自己，通过有意识的比较，可以正确认识自己，调整自我评价，提高自信心。
其次，增加成功经验。一个人成功经验越多，他的期望也就越高，自信心也就越强。可见，通过一次又一次微小的成功，可以使自信心得到增强和升华。对于自卑的人来说，重要的是建立起符合自身实际情况的“抱负水平”。这可以由小由少做起，确保首次努力的成功，形成良性循环。如果已遇到困境，感到自卑时，则可做一件比较容易成功，或者自己感兴趣的活动或者工作，以便增强i型耐心，免除自卑。
再次，多向名人学习。多读些有关名人成功的书籍，尤其是那些曾被自卑感困扰的名人的事迹，从中获得克服困难的经验，进而鼓励自己加强自信，发挥所长，集中精力，矢志不渝地达到目标。这样，自卑心理也会不驱而散。
最后，学会深层冥想法。日本精神疗法研究所所长小林英夫认为，此法能充分运用潜能抑制自卑感。方法是：配合腹式呼吸，集中想象自己的长处，例如想想小学时期那些令人高兴的事，想想别人的赞美，就拥有越多的自信，不要羞于承认自己的长处，以零为起点，不断去增添它。
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