问题：

一直走不出被动离职的阴影，感觉非常挫败，要怎么调节自己的情绪？

回答：

我是于平，国家二级心理咨询师，华大应用心理研究院签约心理咨询师。

在心理学上，有一种称为 “未完成情结”的东西，它指在我们以往的经历中，一些没有得到解决的事情，尤其是无故戛然而止、被外力强行中断的事情，会在我们心里留下一个“缺口”。我们会本能地追求一个完整的心理图形，追求一个圆满，并且从中得到我们本希望获得的肯定、以及自我实现。

意料之外的被动离职，打断了你原本所规划的生活和事业的轨迹，这种挫败感虽然来自于外部，却依旧唤起了你内心对自我的否定。“真的一无是处了吗？”“会不会再也走不出来了？”面对现实的无力感更加重了你对未来的迷茫。

失业，是一个重大的压力事件。

遭受突如其来的压力打击时，每个人都会经历否认、愤怒、对未来的恐惧、以及对所失去的重要的一切深感悲伤。这些情绪在你的内心深处，等待着你去找寻答案。

未来何去何从？失去的目标与自信该如何找回？

想想看，你曾经经历过的挫折吧，你是如何应对它们的？回首当初，你从中领悟到了什么吗？

没错，你可能会说：从小到大，那些挫折和这次比都算不上什么。但是，正是那些或小或大的磨练，才一次次坚强着你的内心，聚集着你应对更大困难的能力。

然后，在很多年以后，当你再次驻足回望时，你又会说：一路走来，那些挫折都算不上什么……

请相信：

1、你是个活生生的人，遭遇从未遇到过的挫折和打击，都会经历负面情绪，这很正常；

2、允许和接受自己有这些情绪，允许自己体验这些情绪；

3、在你自己的过往经验中，在你身边的亲人和朋友中，蕴含着你应对当前挫折的资源和力量；

4、基于当下的资源，重新调整目标，遵循一个原则：“困境中，降低定位；顺境中，提高定位 ”。

信心不会因为一次的挫败而崩塌，只会在每一个小小的进步中树立起来的，积跬步以致千里。

作者简介

于平

国家二级心理咨询师、华大应用心理研究院签约心理咨询师

 咨询领域：情绪困扰、人际交往、职场压力、个人成长、儿童青少年成长困惑等。善于通过聆听、叙事等互动模式，协助来访者探索自己的内心，发掘自身的资源与力量。