难以建立亲密关系，为什么靠近一个人这么难？

副标题：为什么难以建立起亲密关系？

人天生就有与他人建立关系的需求，并且渴望在关系中得到关爱与认可，满足“爱与被爱”的需求。

冥冥中，我们期待着能够遇上命中注定的那个人，与他/她共同开启一段相依相恋的亲密关系。就仿佛重新回到生命中最为完美的时刻，在温暖的怀抱中享受着安全与满足。

然而，亲密关系，既是安全舒适的依恋，又是充满挑战的灵魂历练。这条通往爱与融合的关系之路，会激起每一个人成长经历中刻意压抑与隐藏的情感，令我们徘徊不定，迟疑不敢推开这扇亲密关系之门。

心中有一片不能被照见的地方

丽是一位清秀美丽的都市白领，从大学开始身边就不乏追求者。可是，每段恋情交往不到半年，男生却都由于她的若即若离而黯然离去。

现在的男友和她是在项目中认识的，两人不紧不慢的交往了一年多，随着关系逐渐地升温，她感觉那种熟悉的恐惧感再一次笼罩在了她的心头。

她说：“在他的眼里，我温柔知性，善解人意。可是，他不知道，其实我的心中住着一个魔鬼。”“如果发现了，他还会爱我吗？”

成长于单亲家庭的她，自幼就从妈妈和外婆的口中知道自己有一位因暴力滋事而坐牢的爸爸。外婆经常教育她，女孩子要有女孩子的样，要懂规矩识大体。她也依稀听到外婆对妈妈说，“孩子要好好教育，有些气质是会遗传的。”

她隐隐觉得自己的身体里流淌着暴躁的血液，有时候遇到点小事就会愤怒一涌而上，要用很大的力气才能压制住心中的这个易怒的魔鬼。

在恋爱中，每一次关系的拉近都会激起她的恐惧，害怕她努力藏匿的“恶魔”被发现，害怕失去那份骄傲与自尊。

扎根于内心的自卑与不接纳，会将厌恶投射到另一半的身上，关系越是靠近越是没有了安全感。

不再拥抱，就不会失望了吧

最近热播的电视剧《精英律师》中，靳东饰演的大律师罗槟，相貌英俊，才华横溢，年轻有为，然而他的感情之路却并没有那么的一帆风顺。通过剧情，我们看到的是他对情感至真至纯的执念，以及受伤后的敏感与隐忍。

蓝红是罗槟的初恋，两人在大学里相识相恋，一起读书、实习，一起毕业、工作。可是谁曾想，拆散这对神仙眷侣的，竟然是凡世间最为常见的“房产证上加女方名字”这件事儿。

时隔多年，蓝红对罗槟说：“我太了解你了罗槟，你从内心深处认为，结婚必须是因为真爱，真爱就不应该谈钱。”“我敢保证，在那一刻，你对我就非常失望了！我知道你对我失望，所以我更失望！失望，你懂吗？”

是的，两个人对爱情都有着对完美不同诠释的期望，最终却败给了现实交汇下的失望。罗槟与蓝红，都是真爱的忠实信徒，在所坚守的真爱信念遭到碰撞时，都选择了放弃。

蓝红选择了火速另嫁他人，罗槟则选择了关起心门，像刺猬一样用细密的尖刺拉开与亲密的距离，独自默默舔伤。

敏感的内心，渴望一份完美的温度，却更害怕失望后的寒彻心扉。

拼命地靠近，却将爱越推越远

“爱一个人不就是应该拥有他的全部，应该全身心地投入吗？”

和丽不同的是，小艾的每一次分手，都是由于她不顾一切的靠近。

她渴望一份亲密无间的关系，两个人时时刻刻相互牵挂，电话要秒接，信息要秒回，无论到哪里都要及时通报，朋友聚会也一定要出双入对。

偶尔男友没有及时回复，她就会质疑男友的感情，会用更紧密的追逼去印证对方的爱，但最终都以男友的逃离而告终。

对于习惯于依赖与控制的人来说，只有紧密的黏连才会令让她/他感到舒服和安全。而对于大多数人来说，这样的亲密太过窒息，没有人能够承载得起如此沉重的依附，如此全然放弃自我的被融合。

因为渴望温暖，所以拼命地追逐，却不料越是想攥紧，越是留不住。

如何建立亲密关系

亲密=亲近+了解

建立亲密关系，这是一个缓缓接近，缓缓打开心扉，逐渐了解、欣赏、接纳，然后彼此依赖、相互信任，最后走向承诺的过程。

在这个亲近、了解的深入过程中，每一个人都将逐渐褪去伪装与防卫，将自我最深处的部分向他人、更向自己展现，将自我的一部分与对方自我的一部分相互融合。

1、 接纳自己的不完美，在关系中袒露真实的自我。

真实地呈现自己，是彼此进一步走向亲密，建立信任的基础。

然而，对于有些人来说，真实的自我只会带来羞耻、拒绝与抛弃，可是如果连你都嫌弃自己，还有谁会欣赏你呢？

冥冥中我们每个人都会希望对方喜欢的是真实的自己，包括藏匿在背后的阴影，因为只有那样我们才会坦然，才会感受到全然的被爱。

而这一切的前提是，自己要先去触碰那个阴暗面，接受自己的真实情感与需要。只有这样，才会有勇气邀请另一个人走进来。

2、 面对光晕褪去后理想化的破灭，接受不完美的现实。

随着了解的加深，你会发现对方并没有那么的完美，彼此的感情也并没有那么的超凡脱俗。

事实上，每个人都是不完美的，当然每个人所固守的底线也不尽相同。选择接纳还是放弃，这便是对双方自我的考验。过分的迁就与讨好，将会丧失自我；过分的坚持与执着，反而会导致自恋的破碎。

只有尊重自我的独立，同时愿意为对方牺牲掉一部分自我，愿意接纳彼此的不完美，才能建立彼此的信任与依赖。

3、 尊重彼此舒适的心理距离。

亲密关系靠得再近，也需要给彼此留出自由的心理空间。就像互相取暖的刺猬那样，既互相温暖，又各自独立。这能给到双方舒心的自我成长空间，也才能够给到双方在需要的时候相互依偎的能量。

安全感是无法通过控制从他人身上获取的，安全感是来自于每一个人对自己的爱与信任。

亲密关系就像我们的“呼与吸”，既有自我的边界，又有融合的交汇，放松地给予，坦然地依赖，自然而然地联结在一起。建立真挚而稳定的亲密关系，说到底就是在与另一个灵魂的交互中，自我成长的过程。

作者简介：

 于平

国家二级心理咨询师、华大应用心理研究院签约心理咨询师、上海市心理学会会员

 咨询领域：情绪困扰、人际交往、职场压力、个人成长、儿童青少年成长困惑等。善于通过聆听、叙事等互动模式，协助来访者探索自己的内心，发掘自身的资源与力量。